水分は必要以上に取る事によって代謝にもエネルギーを使います。

特に腎臓には負担がかかりますしミネラルバランスも狂います。

1日に必要な水分は2lでそのうち800mlは食事の水分で

まかなえますので1～1.5lで十分といえます。

重要なポイントは

＊のどの渇きを感じたら飲む
　不必要に飲まない

＊汗をかいたり、トイレに行ったらその分は取る
　血が濃くならないように注意

＊そして水分取る時にゴクゴクと喉ごしで飲まない！
　喉ごしで飲むと水分の取り過ぎに繋がります。

噛むようにして味わうように唾液を混ぜながらのどの渇きが止むまで飲みます。

これは唾液中に血液の濃度を調節する作用や喉の渇きを癒す作用があるのです。

正しい水分補給で健康を目指しましょう!